हमारा जीवन कठिन हो सकता है, और हमे कई बार ऐसा भी लग सकता है कि ऐसा महसूस हो कि हमारा समर्थन करने के लिए कोई नहीं है। हम अकेला, परित्यक्त और असहाय महसूस कर सकते हैं, हम सोचते रहते हैं कि आगे क्या करना है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास इन चुनौतियों से उबरने और दूसरी तरफ मजबूत होने की शक्ति है।
इस ब्लॉग में, हम अलग अलग श्रेणियों के द्वारा कार्यों का पता लगाएंगे कि जब कोई साथ ना दे तो क्या करना चाहिए ( what to do when no one supports you )
श्रेणी 1: अपनी देखभाल खुद करे
जब हम असमर्थ महसूस करते हैं तो सबसे पहली बात यह है कि हम अपना ख्याल रखें। हमारे शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है, जो हमें कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद कर सकती है। फिर कुछ स्व-देखभाल युक्तियों पर विचार किया जाना चाहिए जिससे की हमे पता लगे की कि जब कोई साथ ना दे तो क्या करना चाहिए ( what to do when no one supports you )
पर्याप्त नींद लें :
नींद हमारे शारीरिक और आंतरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें।
अच्छी तरह से खाएं:
स्वस्थ आहार खाने से हमारे मूड, ऊर्जा की स्थिति और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज की अधिकता को शामिल करने का प्रयास करें और अपने रेफरेंस में अतिरिक्त प्रोटीन शामिल करें।
नियमित रूप से व्यायाम करें:
व्यायाम तनाव को कम करने, हमारे मूड को बेहतर बनाने और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। एक ऐसी गतिविधि खोजें जिसका आप आनंद लेते हैं और इसे अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाएं।
विश्राम करने के तकनीकों का अभ्यास करें:
योग, ध्यान, गहरी साँस लेने या गर्म स्नान करने जैसी गतिविधियाँ तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।
कुछ ऐसा करें जिसमें आपको मज़ा आता हो:
कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालना जिससे आप प्यार करते हैं, जैसे पढ़ना, पेंटिंग करना या संगीत सुनना, आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
श्रेणी 2: कहीं और से सहायता प्राप्त करें
हालांकि यह निराशाजनक हो सकता है जब हमारे करीबी लोग साथ नहीं दे हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके समर्थन के लिए अन्य स्थान/लोग भी हैं। जिसके लिए नीचे कुछ विकल्प दिए गए हैं:
एक सहायता समूह में शामिल हों:
कई सहायता समूह उपलब्ध हैं, दोनों ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से। ये समूह एक सुरक्षित और सहायक वातावरण प्रदान करते हैं जहाँ आप समान संघर्षों से गुजर रहे अन्य लोगों से जुड़ सकते हैं।
पेशेवर की मदद लें:
किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करना चाहिए जब कोई साथ ना दे तो आपकी भावनाओं को संसाधित करने और कठिन परिस्थितियों से निपटने के तरीके पर मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए एक स्थान प्रदान कर सकता है।
समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ें:
उन समूहों या संगठनों की तलाश करें जो आपके मूल्यों और रुचियों के साथ संरेखित हों। यह समर्थन और कनेक्शन खोजने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य तक पहुंचें:
जबकि हमारे सबसे करीबी लोग हमेशा सहायक नहीं हो सकते हैं, हमारे जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो सुनने वाला कान प्रदान कर सकता है और प्रोत्साहन के शब्द पेश कर सकता है।
श्रेणी 3: आप कार्रवाई कर सकते हैं
जब आप असमर्थ महसूस करते हैं, तो नकारात्मक सोच के चक्र में पड़ना और असहाय महसूस करना आसान हो जाता है। हालाँकि, अगर आप दूसरे पर कार्रवाई करेंगे तो इससे आपकी ससक्तिकरण और अपने आप को नियंत्रित करने की फीलिंग हो सकती हैं यहाँ कुछ कार्रवाइयों पर विचार किया गया है:
अपने लक्ष्यों को पहचानें:
पहचानें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और वहां पहुंचने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं। अपने लक्ष्यों को छोटे, प्राप्त करने योग्य चरणों में विभाजित करें।
धैर्य रखें:
चूक या बाधाओं का सामना करने पर हार न मानें। आगे बढ़ते रहो और अपने दिखावे से शादी करो।
नए कौशल विकसित करें:
नए कौशल सीखने से हमें अधिक आत्मविश्वास और सक्षम महसूस करने में मदद मिल सकती है। किसी ऐसे विषय में कक्षा या कार्यशाला लेने पर विचार करें जिसमें आपकी रुचि हो।
समर्थन करने वाले लोगो का नेटवर्क बनाएं:
उन लोगों तक पहुंचें जो मार्गदर्शन, परामर्श या कनेक्शन प्रदान कर सकते हैं जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
इस का निष्कर्ष
असमर्थित महसूस करना एक कठिन और अलग-थलग अनुभव हो सकता है, लेकिन ऐसे कार्य हैं जो हम इन चुनौतियों का सामना करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। अपनी देखभाल करके, कहीं और सहायता मांगकर, और कार्रवाई करके, हम सशक्तिकरण और लचीलेपन की भावना के साथ आगे बढ़ सकते हैं। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं, और मुश्किल समय में जब कोई साथ नही दे तो आपकी मदद करने के लिए लोग और संसाधन उपलब्ध हैं।
हम समझ सकते हैं की आपको नीचे दिए गए सवालों के जवाब मिल गए होंगे।